[健康]腰が痛い今日この頃。。。
介護系の仕事をしているため、どうしても無理な姿勢からの持ち上げ作業などが出てきます。
無理な姿勢で作業するため、腰への負担を感じる今日この頃。
LINEスタンプでいうと、
じょのんさんの
うさぎ時々ひよこ。文字でかめバージョン
ま、スタンプはさておいて、自分の体をいたわってるつもりが、、、
腰が痛くて仕事が楽しめない！
椅子に座ってる時がちょー痛くて痛くて！
パソコン作業なんてせなあかん時は、辛いっす泣ヽ(´Д`；)ﾉ
まだ、介護で体動かしてる方がましなんていう、悪循環です。
知り合いから、それはインナーマッスルを鍛えたら予防できると教わったので、
自分への戒めとして記録しておきたいと思います。
腰痛自体の治し方より、私の場合もうすでにかかったあとなので
どちらかというと、予防策ですね。
ポイント
下腹を体の内っ側へ凹ます。
これだけだそうです。www
え！？って感じですが、
正確に書くとヘソと股間の間のお腹の筋肉をぐーっと
体の内側へ凹ませて、数秒耐える状態です。
思い出した時にやるだけでも、
腰痛予防になるそうなので、今日から早速実践して行ってみたいと思います。
あとは、これ商品リンクですが、
オススメっす（・∀・）ﾉ
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ボールとか座布団でいいでないって思ってましたが、
高さも変えれて気に入ってます♪
では、では。
腰痛予防に皆様のお役に立てれば幸いです。
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